Agar tubuh tetap sehat, kita harus menjaga kesehatan dengan menguatkan sistem imun tubuh, sehingga penyakit tak cepat menghampiri kita di musim hujan seperti ini.

CUACA saat ini sulit ditebak. Cuaca bisa berubah-ubah drastis; dari panas terik, lalu hujan berangin, hingga kembali panas namun lembap. Akibatnya, tubuh pun rentan terserang penyakit. Agar tubuh tetap sehat, kita harus menjaga kesehatan dengan menguatkan sistem imun tubuh, sehingga penyakit tak cepat menghampiri kita di musim hujan seperti ini.

Berikut ini kiat menjaga kesehatan di musim hujan seperti dikutip dari popmama.com:

1. Banyak minum

Pastikan tubuh Anda terhidrasi sehingga sistem imun tubuh Anda siap untuk membasmi kuman. Jika Anda bolak-balik bersin, mata berair, hingga demam, Anda wajib minum banyak air putih. Selalu biasakan membawa botol air minum, dan rajin-rajinlah meneguknya.

2. Banyak gerak

Jangan mager, meski cuaca kadang memang mengundang Anda kembali menarik selimut. Berolahraga juga membantu sistem imun tubuh dalam kondisi lebih baik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rajin berolahraga di musim hujan lebih jarang tidak masuk kantor dibandingkan geng mager. Latihan sesimpel berlari atau berjalan kaki juga membantu. Jangan lupa pakai jas hujan atau payung jika gerimis.

3. Tidur lebih cepat

Di musim seperti ini, kurang tidur membuat Anda rentan penyakit, terutama pilek.
Bahkan penelitian membuktikan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki risiko sakit empat kali lebih besar dari mereka yang cukup tidur. Cukup tidur menguatkan daya tahan tubuh, sehingga jangan diremehkan. Dengarkan pula tubuh Anda. Jika merasa tak enak badan, istirahat, jangan sok kuat.

4. Minum probiotik

Bakteri baik bisa membantu daya tahan tubuh karena memproduksi sel-sel imun yang melindungi tubuh.

 

---Elisabeth Sylvie