Ahli diet dan penulis pendamping buku Savor: Mindful Eating, Mindful Life ini juga mengatakan, berhati-hati dalam memilih air kelapa biasa dan hindari yang mengandung tambahan gula.

MANFAAT air kalapa bagi kesehatan sudah banyak diketahui orang kelapa. Air kelapa diketahui mengandung kalium,  mangan, magnesium, folat, selenium hingga kalsium. Tetapi, jika dikonsumsi secara berlebihan air kelapa juga tidak baik.

Melansir laman WebMD, air kelapa yang dikonsumsi secara berlebihan menyebabkan kada rkalium dalam darah menjadi terlalu tinggi. Hal ini justru dapat menyebabkan masalah ginjal hingga detak jantung yang tidak teratur.

Menurut Lilian Cheung, DSc dari Harvard School of Public Health, "Satu air kelapa 11 ons mengandung 60 kalori, dan jika diminum beberapa kali dalam sehari, kalori dapat bertambah dengan cepat."

Ahli diet dan penulis pendamping buku Savor: Mindful Eating, Mindful Life ini juga mengatakan, berhati-hati dalam memilih air kelapa biasa dan hindari yang mengandung tambahan gula.

Sebab jika mengandung gula tambahan maka tidak ada bedanya dengan minuman dengan pemanis lainnya. Berikut orang yang yang sebaiknya tidak mengonsumsi air kelapa sebagaimana dikutip Nakita.id dari Boldsky:

1. Penderita penyakit jantung

Berdasarkan Departemen Pertanian Amerika Serika, dalam satu cangkir kelapa segar mengandung 252 miligram natrium. Kadar ini bisa saja berpengaruh pada penderita tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Oleh karena itu, bagi penderita penyakit jantung atau darah tinggi lebih baik membatasi diri dalam mengonsumsi air kelapa.

2. Penderita alergi

Seperti beberapa makanan lain, air kelapa juga bisa menyebabkan reaksi alergi pada orang-orang yang memang alergi terhadapnya. Pada dasarnya kelapa adalah kacang pohon, maka orang yang mengonsumsi kelapa atau air kelapa mungkin rentan terhadap alergi.

3. Penderita ginjal

Minum terlalu banyak air kelapa dapat membuat kita sering buang air kecil.
Sebab, air kelapa mengandung kalium dalam jumlah tinggi, yang bertindak sebagai diuretik alami, membantu ginjal membuang air. Ini berarti, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menghilangkan kelebihan air.

4. Penderita diabetes

Tanpa disadari, air kelapa mempunyai kadar gula yang tinggi yaitu 6,26 gram gula. Jadi, bagi penderita diabetes lebih baik menghindari konsumsi air kelapa ini.

5. Iritasi usus

Air kelapa bisa berfungsi sebagai obat pencahar alami jika dikonsumsi secara berlebihan. Bagi penderita sindrom iritasi usus harus menghindari meminumnya secara berlebihan.

6. Penderita darah rendah

Air kelapa baik bagi penderita tekanan darah tinggi karena air segar ini bisa menurunkannya, walaupun harus dibatasi juga. Sama seperti penderita darah tinggi, orang dengan tekanan darah rendah juga sebaiknya membatasi asupan air kelapa.

7. Penderita hiperkalemia

Minum air kelapa berlebihan bisa berakibat fatal, karena menyebabkan hiperkalemia. Hiperkalemia dapat menyebabkan kelemahan, pusing dan kehilangan kesadaran. Jika Anda ingin minum air kelapa setelah olahraga, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter.

8. Kelebihan berat badan

Air kelapa segar relatif rendah kalori, dan memiliki 46 kalori per cangkir. Namun air kelapa kemasan atau botol mengandung 92 kalori, yang bisa menambah berat badan.

9. Atlet

Banyak yang beranggapan bahwa minuman ini cocok bagi para atlet karena seringnya mereka berlatih. Akan tetapi, air kelapa tidak dapat dibandingkan dengan minuman olahraga yang dibutuhkan atlet. Untuk meningkatkan energi dan kinerja, atlet tidak disarankan minum air kelapa karena rendah karbohidrat.

---Elisabeth Sylvie